前列腺炎容易导致早泄、阳痿，严重影响男性朋友的性功能,因此，现在做好前列腺炎的预防工作对以后的身体健康显得尤为重要。那么下面就为您讲解一下我们该如何在平日的生活中有效预防前列腺炎。

首先，避免久坐不动。久坐容易诱发前列腺炎，但有的男性朋友因为工作的原因，不得不坐上半天甚至更长时间，导致会阴部受到挤压，时间一长，就会感到会阴麻木。此外，前列腺还有一个特点是怕冷，有的办公室如果开得非常低，长时间在这种环境下也容易诱发前列腺炎。

前列腺医生提示，对于这类人群可以选择侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”10分钟，这样可以避免前列腺受到长时间的挤压。或是坐着动动比如有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环，并在一定程度上有助于缓解前列腺炎带来的不适，对前列腺炎的恢复也有一定的效果。

其次，患者要多喝水，多排尿。如果不及时排尿会对膀胱造成一定的挤压，导致前列腺增生，尿液如果不能完全排空，出现残余尿。残余尿是细菌繁殖的良好培养基，加之膀胱粘膜防御机制受损，故很易导致尿路感染如肾盂肾炎等，此时如治疗前列腺炎不有效，由肾盂肾炎、肾积水等，进而发展为肾炎，较后发展为尿毒症。由此可发现前列腺炎的危害是巨大的，建议患者要积很治疗前列腺炎。

再次，患者朋友要保持乐观的心态，多放松，少劳累。因为心情抑郁，压力过大，精神煎熬的话会导致内分泌失调，而在一般情况下，此时前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症，内分泌失调，可引起神经衰弱，以致精神发生异常;亦可出现失眠多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等症状。

较后，我们可以通过自己平时的饮食加强预防。预防男性前列腺炎吃哪些食物好呢?下面就为您列举一下。

桔子：桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺的几率明显降低;

椰菜：曾有一项1200位男性参加的研究发现，坚持吃椰菜的男性患前列腺的几率要少41%;

番茄、胡萝卜：番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可帮助身体吸收番茄里的番茄红素，将患前列腺的几率降低;

鸡肉：一块鸡胸肉就足以提供人体一日所需的硒。而资料统计显示，每日补充足量硒的男性死于前列腺的可能性要低很多。

通过上文的介绍，相信大家会对日常生活中如何预防男性前列腺炎有了一定的了解。医生提醒：合理膳食多运动，加强平时的保养与检查从而及时发现疾病，保持一个良好的心态是预防前列腺炎的有效武器。较后祝您身体健康、生活幸福!